WORKSHOP

高齢者におけるフレイル（虚弱）は身体的・心理的・社会的と3つの要素が互いに関連しあっています。参加者のフレイルサインを見逃すことなく、積極的に予防していくために知っておきたい運動のコツ！3つのアクションを3人（稲石・上野・冨永）のマスタートレーナーがそれぞれ椅子を使って実践的にご紹介します。 現在の、また将来の介護予防のために一緒に学びましょう！

①椅子 de 筋トレ　～小筋群から大筋群まで～　担当：冨永典子 

　音楽著共に動くことで、3つのフレイル要素に同時にアプローチします。「出来た～！」という達成感が参加者を笑顔にします。

②椅子 de 昭和ポップス　担当：上野豊治

　安定した椅子に腰かけながら、懐かしい音楽に合わせ、脚部と指先を動かして身体的・心理的・認知フレイルの予防につなげます。

③椅子 de ストレッチ～アクティブ＆スタティック～　担当：稲石康子

　椅子を使ったアクティブ（動的）＆スタティック（静的）ストレッチを音楽に合わせながら高齢者が楽しくできる方法をご紹介します。柔軟性を高めて3つのフレイルアクションにつなげましょう！ ＊椅子をご用意ください。